É uma arte marcial e modalidade esportiva que possui como características:

• Combina golpes de socos, chutes, joelhadas e cotoveladas
• Treino intenso que mistura técnica, força e resistência
• Muito utilizado tanto para competição quanto para condicionamento físico

• Melhora do condicionamento físico
• Aumento de força e resistência
• Alto gasto calórico
• Desenvolvimento de disciplina e foco
• Aprendizado de defesa pessoal