É uma modalidade de treino que utiliza movimentos naturais do corpo para melhorar força, equilíbrio, resistência, coordenação e mobilidade, no qual possui como características:

• Exercícios dinâmicos que trabalham vários músculos ao mesmo tempo
• Uso do peso do próprio corpo ou acessórios (cordas, elásticos, cones, kettlebell, bolas, etc.)
• Treino em circuito ou estações
• Pode ser adaptado para todos os níveis de condicionamento

Benefícios

• Melhora da força e resistência muscular
• Aumento do condicionamento físico
• Desenvolvimento de equilíbrio e coordenação
• Alto gasto calórico